Los resultados de una investigación confirmaron los posibles inconvenientes en el plano de la salud mental. Los 4 tips para tener un mejor descanso.
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Un estudio desarrollado por Stanford Medicine ha descubierto una información que probablemente pueda afectar a las personas que no concilian el sueño temprano.Qué se sabe de este problema, y cuántas horas debe dormir. ¿Acostarse tarde es realmente malo para la salud?
Las personas que duermen tarde tienen riesgos de presentar enfermedades en su salud mental
Una investigación en la cual se estudiaron una cifra cercana a los 75 000 adultos reveló que los problemas para seguir un horario de sueño están vinculados con algunos trastornos mentales como pueden ser la depresión y la ansiedad en información que también se publicó en la revista Psychiatry Researchy que fue encabezada por Jaime Zeiter. De este modo, confirmó que aquellos individuos que duermen en altas horas de la noche podrían sufrir de este tipo de complicaciones en su salud.
En este caso, el personal a cargo pudo analizar el horario preferido de sueño de todos los encuestados y además realizaron una comparación con el comportamiento de sueño real.
En este contexto se pudo observar que algunas personas registran picos de energía en algunos momentos específicos del día, argumentando que en la noche se presentan un poco más activos. Por eso, es importante que si usted se va a descansar muy tarde, tome cartas en el asunto que lo podrán beneficiar.
Sobre esta situación, Zeitzer agregó: “Los noctámbulos que seguían un horario de sueño tardío tenían entre un 20% y un 40% más de probabilidades de ser diagnosticados con un trastorno de salud mental en comparación con aquellos que seguían un horario de sueño temprano o intermedio”, dijo.
“Comportamientos dañinos, como pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, y comer en exceso, son más comunes durante la noche”, añadió.
Cuáles son los cuatro tips para poder dormir mejor
La sociedad Americana del cáncer brindó cuatro sugerencias que puede tener en cuenta antes de irse a dormir:
1- Procure descansar en el mismo horario.
2- Evite consumir nicotina.
3- Evite realizar siestas después de las 3 pm.
4- Durante el momento de la cena, consuma alimentos livianos.
En caso de que los problemas continúen, es importante que visite a un médico especializado.
¿Cuántas horas se recomiendan dormir al día?
Según información brindada por especialistas en Sleep 2024 se pudo encontrar que aquellas personas que tienen un buen descanso tienden a tener impactos muy positivos en su vida. Por ello, también se sugiere que las horas mínimas para el descanso sean 7 horas, un promedio necesario para la salud.
Fuente: Portafolio
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