Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a que el cuerpo se despierte de manera más natural, reduciendo la sensación de pesadez al levantarse.
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Hay días que en la mañana nos cuesta dejar nuestra cama, pero si tenemos una rutina diaria eso dejara de ser un problema. Así que le dejamos los siguientes consejos, según los expertos.
1. Establezca una rutina de sueño consistente: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a que el cuerpo se despierte de manera más natural, reduciendo la sensación de pesadez al levantarse.
2. Despiértese con luz natural: exponerse a la luz solar por la mañana puede regular su ciclo circadiano, ya que la luz influye en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Considere mantener las cortinas o persianas abiertas para que la luz entre en su habitación.
3. Incorpore actividades placenteras por la mañana: hacer algo que disfrute al despertar, como escuchar música o tomar una taza de té, puede motivarle a levantarse con más entusiasmo.
Fuente: Soy502.com
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