Tome nota sobre la acción que debe realizar luego de despertarse para asumir una nueva jornada.
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El cerebro es uno de los órganos más importantes en nuestro cuerpo y que además está integrado por millones de neuronas, las cuales permiten que una persona pueda tener la capacidad de recordar, tener sentimientos, reflexionar e incluso razonar. Por ello, existe un ejercicio que usted deberá realizar con la idea de brindarle un beneficio, según lo han informado algunos científicos.
Lo usted que debe hacer para poder ayudar a su cerebro cuando se despierta según los especialistas
De acuerdo con información suministrada por National Geographic, es muy probable que luego de levantarse usted pueda experimentar la sensación denominada inercia de sueño, que puede tener una duración cercana a los 30 minutos posteriores tras haber dormido.
Por eso, los expertos recomiendan que tome los rayos de luz solar que le permitirán una mejor regulación y control del sueño y vigilia por parte de la melatonina.
Otros consejos para despertar de una mejor manera
En todo el planeta hay personas que se llevan bien despertándose en horarios tempranos al otro día. Por eso, es importante que siga las siguientes recomendaciones brindadas por National Geographicpara que pueda levantarse con la mejor actitud y energía.
1. Intente mantener un horario de sueño acorde y teniendo esta situación procure dormir las horas recomendadas.
2. Evite dormir en altas horas de la madrugada, hágalo en horarios acordes.
3. Evite la iluminación en aumento con la idea de que su sistema circadiano pueda confundirse.
4. Evite alargar el despertador y cuando lo haga intente hacerlo con bastante suavidad.
5. Evite el alcohol, la cafeína y reemplace estas sustancias por trabajos de ejercicio al aire libre.
Si incorpora este tipo de situaciones a su rutina, es probable que tenga mejores rendimientos durante una jornada. En caso de tener alguna inquietud o duda, puede realizar una consulta con su médico para que también pueda tener en cuenta su punto de vista.
Fuente: Portafolio
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