Conozca los suplementos ideales para fortalecer este importante nutriente en su cuerpo. Uno por uno, los productos y hábitos que debe adquirir.
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Es muy posible que en los últimos tiempos haya escuchado en conversaciones familiares o de amigos la importancia de tomar una cantidad necesaria de vitamina D, un componente que puede evitar síntomas relacionados con la fatiga, dolores óseos y también musculares. Recientemente, los expertos han revelado tres fuentes para adquirir este nutriente necesario para su cuerpo.
La importancia de la vitamina D para la salud de su cuerpo
Karishma Shah le contó a Vogue que este tipo de vitamina es muy importante para el funcionamiento tanto de los órganos como de las células que integran su cuerpo. “Es única porque el cuerpo la sintetiza cuando la piel se expone a la luz solar, sobre todo a los rayos UVB”.
“La vitamina D tiene distintas funciones, una de las más importantes es la absorción del calcio y el fosfato del intestino. Además, la vitamina D desempeña un papel importante en el mecanismo inmunitario y el metabolismo de la glucosa, reduce la inflamación y mantiene la actividad neuromuscular y el crecimiento celular”, remarcó.
Cuáles son las fuentes ideales para adquirir vitamina D
La primera está relacionada con una exposición al sol. Una manera muy sencilla con la cual puede aumentar este tipo de niveles, teniendo presente que deberá exponerse a las mañanas por un tiempo cercano a los 15 minutos.
Para que tenga un mejor efecto procure evitar protector solar y trate de acomodarse lo mejor posible para obtener resultados representativos.
La segunda manera es por medio de algunos alimentos como por ejemplo el salmón, sardinas, huevo, leche de origen vegetal e incluso lácteos enriquecidos.
Por último, también debería tener en consideración la opción de implementar suplementos alimenticios. Para hacerlo visite previamente a un especialista quien le precisará la cantidad ideal.
Fuente: Portafolio
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