Elegir un pasatiempo puede ser más que diversión; estudios revelan que las actividades recreativas mejoran el bienestar personal.
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Cuando se elige un pasatiempo, es común considerar si será divertido, pero ¿cuántos piensan en sus beneficios para la salud? La ciencia ha demostrado que dedicar tiempo a actividades recreativas no solo es entretenido, sino que también puede ser crucial para el bienestar físico y mental, especialmente en adultos mayores.
Un estudio reciente, que reunió datos de más de 93 000 personas mayores de 65 años en diferentes países, reveló que aquellos que practicaban pasatiempos reportaban menos síntomas de depresión y una mayor satisfacción con la vida. La autora principal, Hei Wan Mak, destaca que «los beneficios de las aficiones son universales en diferentes países y entornos culturales».
Movilidad y ejercicio, claves para la salud
El ejercicio es uno de los pasatiempos más beneficiosos. Actividades como correr, nadar o jugar al tenis no solo mejoran la salud cardiovascular, sino que también fortalecen músculos y huesos, y pueden incluso ayudar a combatir la depresión. Por ejemplo, estudios han sugerido que correr puede tener un impacto antidepresivo comparable a ciertos medicamentos.
De manera similar, deportes como el pickleball están ganando popularidad por su capacidad para reducir la soledad y aumentar la satisfacción vital. La evidencia sugiere que estos deportes mejoran no solo la salud física, sino también el bienestar emocional.
Camino al bienestar
Más allá del ejercicio, las actividades relacionadas con la cocina y la jardinería también aportan grandes beneficios. Cocinar en casa promueve hábitos alimenticios más saludables y reduce el estrés al involucrar la mente y el cuerpo en tareas gratificantes. La jardinería, por su parte, proporciona alimentos frescos, y también mejora la confianza y la concentración en los niños, estableciendo una relación saludable con la naturaleza.
Actividades creativas como la pintura y la música han demostrado tener un impacto positivo en la salud mental. La terapia de arte puede reducir la ansiedad y aumentar las emociones positivas, mientras que la musicoterapia ayuda a aliviar el dolor y mejorar la concentración. Estas prácticas pueden ser especialmente efectivas, incluso en sesiones cortas, y representan una forma accesible de mejorar el bienestar emocional.
Salir al aire libre es uno de los mejores regalos que se puede dar. Los expertos aseguran que la naturaleza tiene efectos reparadores sobre la mente y el cuerpo. Además, varios estudios han indicado que pasar tiempo en espacios verdes puede disminuir la presión arterial y mejorar la función cognitiva. Apostar por un pasatiempo es apostarle a la salud.
Fuente: PORTAFOLIO
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