La elección de bañarse recién levantados o antes de acostarnos está atravesada por las preferencias personales y la rutina diaria. Pero ¿qué es mejor?
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Ante la pregunta de si es mejor ducharse por la mañana o por la noche, cada uno encuentra una justificación en función de sus hábitos. Sin embargo, para responderla se debe tener en cuenta el descanso, el tiempo disponible y los efectos que desea obtener. Un artículo publicado por El País abordó este debate común.
A favor de ducharse por la mañana
Los partidarios de ducharse por la mañana sostienen que la mejor forma de empezar el día es con un remojón de agua fría que les active después de una noche de sueño, un mito que la ciencia médica confirma como real.
En un artículo publicado en el New York Times, la doctora Janet K. Kennedy, especializada en descanso y sueño, cuenta que ducharse por la mañana puede suponer una gran diferencia para las personas a las que les cuesta despertarse y espabilarse por las mañanas.
En este caso, también ayuda a que nuestro cuerpo entre en un estado de alerta y contribuye a activar nuestro sistema nervioso. Asimismo, ducharse por la mañana también contribuye a eliminar todo el sudor y las bacterias excretadas por nuestro cuerpo durante la noche a causa del contacto con las sábanas.
A favor de ducharse por la noche
En cambio, lavarse por la noche puede ser beneficioso porque ayudar a liberar la tensión muscular y proporciona la sensación de irse a dormir limpio. Además, una ducha relajante antes de irse a la cama es aconsejable para las personas que sufren insomnio o que les cuesta conciliar el sueño.
«Al ducharnos, contribuimos a elevar de forma artificial nuestra temperatura corporal, lo que ayuda a un enfriamiento más acelerado que estimula el sueño», afirma la doctora Kennedy.
¿Ducha fría o ducha caliente?
Sin embargo, los expertos avisan que una ducha demasiado caliente, ya sea por la mañana o por la noche, puede dañar la piel irritándola al eliminar el manto lipídico de nuestro cuerpo.
Por eso, recomiendan que las duchas muy calientes sea de tan solo 10 minutos, ya que, de otro modo, se corre el riesgo de irritar y secar la piel. Un efecto que podría verse aumentado por el uso de la mayoría de los jabones que venden en el mercado que cuentan con un PH distinto al de nuestra piel.
También existe un componente económico importante que se debe tener en cuenta a la hora de decidir. Las duchas frías son más respetuosas con el medio ambiente y menos gravosas para el bolsillo, ya que el gasto energético es menor cuando nos duchamos con agua fría.
Fuente: Portafolio
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