¿Cada cuándo debemos pesarnos para que sea saludable?

Nick Fuller, director del programa de investigación del Centro Charles Perkins, en la Universidad de Sídney (Australia), compartió un artículo en el sitio científico The Conversation en el que se refirió sobre este controvertido tópico.

«Algunos expertos recomiendan pesarse diariamente para controlar el peso, sobre todo cuando se sigue un programa de dieta y ejercicio para adelgazar. Otros sugieren dejar de lado este hábito, argumentando que puede desencadenar respuestas psicológicas y comportamientos poco saludables cuando nos disgusta o  interpretamos correctamente el número que vemos en la báscula», expresó.

La recomendación: pesarse semanalmente

 

Según el experto australiano, varias investigaciones confirmaron que pesarse regularmente «es una estrategia eficaz para perder y controlar el peso». Esto se debe porque ayuda a «aumentar la conciencia de nuestro peso actual y a detectar cambios».

«Una revisión sistemática de una docena de estudios concluyó que los participantes que se pesaban semanal o diariamente durante varios meses perdían entre 1 y 3 unidades de IMC (índice de masa corporal) más y recuperaban menos peso que los participantes que no se subían a la báscula con frecuencia», argumentó el doctor Fuller.

Y agregó: «Hacer un seguimiento de nuestro peso también puede ayudar a identificar problemas médicos a tiempo. Los cambios drásticos de peso pueden ser un signo precoz de algunas afecciones, como problemas de tiroides, digestión y diabetes».

Nick Fuller sentenció que pesarse semanalmente trae muchos beneficios, pero sobre todo, porque se considera las «fluctuaciones» que puede tener el cuerpo. Es decir, la variedad de factores que pueden hacer que un individuo baje o suba de peso en el mismo día, sin que eso repercuta diariamente en la salud mental de quien siga una dieta o esté efectuando un plan para bajar de peso.

Pero, ¿cuáles son las razones por las que el peso fluctúa? El experto manifestó cinco causas:

1. El tipo de comida que se consume.

2. Cómo se ingieren de alimentos.

3. Ejercicio.

4. Cambios hormonales.

5. Movimientos intestinales.

Por ello, Fuller resaltó que «pesarse semanalmente proporciona una medida más precisa de las tendencias de nuestro peso a lo largo del tiempo».

«Lo ideal es que nos pesemos siempre el mismo día de la semana, a la misma hora y en el mismo entorno cada semana. Por ejemplo, todos los viernes a primera hora de la mañana, antes de entrar a la ducha o después de haber ido al baño, pero siempre antes de haber bebido o comido nada», concluyó.