Un hábito hace que la calidad del sueño nocturno se vea afectada. Cuál es el consejo a tener en cuenta sobre estas modificaciones.
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A medida que pasa el tiempo, el cuerpo sufre transformaciones y modificaciones debido a varios factores como la edad, el estilo de vida, el trabajo, la cantidad de ejercicio que se realiza diariamente, en otras causas. El sueño, sin dudas, también se ve afectado. En esta línea, una serie de estudios dieron con las razonesdetrás de la dificultad a la hora de dormir cuando un individuo envejece paulatinamente.
El fundador y director médico de la clínica Sleep Fix Academy, Bijoy John, resaltó que “la arquitectura del sueño de un joven de 20 años es significativamente diferente en comparación con la de una persona de 60 años, especialmente en lo que concierne al sueño profundo”.
Por su lado, Chris Allen, asesor en ciencia del sueño para Aeroflow Sleep, indicó que estos cambios incluyen una reducción en la duración del sueño, un aumento en el sueño ligero, y cambios en las etapas del sueño, como una disminución del sueño profundo y del sueño de movimientos oculares rápidos (REM por sus siglas en inglés). Allen también menciona que nuestro ritmo circadiano (las transformaciones físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas) cambia, llevándonos a sentirnos somnolientos más temprano y despertándonos más temprano en la mañana.
Según expertos, el sueño es afectado por factores biológicos y de estilo de vida. Según diversos estudios, se tiende a perder entre 10 y 20 minutos de sueño total por cada década, a partir de los 20 años y hasta los 60.
La razón de la disminución del sueño: la siesta
Abhay Sharma, co-director del Sleep ENT and Snoring Center de la Universidad del Sur de Florida, afirmó a la revista Men’s Health que la razón detrás de las difcultades de conciliar el sueño durante la vejez y la adultez mayor es la siesta.
“Las personas mayores que están jubiladas pueden tener más tiempo para tomar siestas durante el día y ser menos activas, lo que afecta el sueño nocturno. Los cambios en la salud física y mental también influyen significativamente en la calidad del sueño”, expresó.
Por ello, llamó a reconocer y diferenciar entre los cambios normales del sueño debido a la edad y los problemas de sueño asociados con trastornos médicos. «Condiciones como la diabetes, insuficiencia cardíaca congestiva, EPOC, reflujo ácido, problemas de próstata, infecciones urinarias, ansiedad, depresión, Alzheimer o demencia, pueden afectar significativamente la calidad del sueño», concluyó el doctor Sharma.
Fuente: Portafolio
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