Tome nota sobre los alimentos que le pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Síganos en Instagram: @revistavidayexito
Sin lugar a dudas, el estrés se hace lugar de nuestra rutina. Es una sensación que lo puede estar afectando en cualquier momento y por ello es importante quetenga presente estos 5 alimentos con los cuales pueda reducir este estado y además, mantener el buen humor.
Según lo detalla MedlinePlusel estrés tiene relación con una tensión, ya sea física o incluso emocional. Generalmente, puede provocarse por medio de pensamientos en donde un individuo se sienta frustrado o incluso nervioso.
De esta manera, su cuerpo tendrá una reacción inmediata. Por tal situación, es importante que sepa cómo lidiar con estas situaciones, ya que, pueden ser perjudiciales para su salud.
Los cinco alimentos que debe consumir para evitar el estrés
Le contamos cuáles son los alimentos que sería buena idea incluir en su dieta alimenticia y que le permitirán evitar esta sensación y además permanecer de buen humor en medio de días un poco difíciles, según Angel Planells, nutricionista colegiado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, en una entrevista con National Geographic.
Pescado
Es un alimento que le proveerá a su cuerpo grasas benéficas y además le ayudará a reducir la ansiedad.
Cereales integrales
La pasta, el pan y algunos dulces pueden contribuir a que reduzca el estrés. Se sugiere que consuma una taza de avena para aumentar los niveles de serotonina.
Chocolate negro
Esta sustancia mejora el flujo sanguíneo y además disminuye la presión arterial. Algunos especialistas recomiendan evitar el consumo de chocolate con leche, ya que carece de tnutrientes muy saludables.
Frutas y verduras
Ingiriendo este tipo de alimentos podrá encontrar varios beneficios para su salud. Por ejemplo, las acelgas, espinacas, aguacates y papas contienen magnesio que favorece el sueño y también reduce el cortisol. Las naranjas y el melón, entre tanto, otorgan una estabilidad a la presión arterial del cuerpo.
Lácteos
La ingesta de estas sustancias previo al momento de dormir pueden ayudar a calmar el estrés y además provocar sueño. Los expertos recomiendan que tomes yogur acompañado de frutas antes del momento del descanso.
Fuente: Portafolio
- Acerca de
- Últimas entradas
Detrás de Vida y Éxito se encuentra un equipo de profesionales con reconocida trayectoria en el mundo empresarial y el periodístico.
- Los alimentos que le ayudarán a reducir el estrés y estar de mejor humor – 1 agosto, 2024
- Descubra las tres frases que las personas resilientes nunca usan, según los psicólogos – 1 agosto, 2024
- ¿Cómo saber si mi dolor de estómago es por estrés? – 1 agosto, 2024