Pequeños hábitos y juegos pueden colaborar a que mantenga todo presente. Qué hacer si las situaciones con la memoria se complican.
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Es posible que en algún momento de su vida usted se olvide de algo. Esta situación puede ser habitual, pero evite tomarse de manera relajada si sucede en repetidas veces. Por ello será necesario prestar atención en algunos conceptos brindados por los especialistas, entre ellos, cinco trucos para recordar con mejor precisión.
Los cinco trucos para recordar y memorizar de una manera efectiva
A continuación le compartimos una serie de consejos para ayudar a que usted pueda superar este inconveniente, según el sitio oficial de American Express.
1- Use elementos de asociación visual con la idea de que pueda encontrar una referencia con mayor facilidad. Si tiene un compromiso en determinado horario, puede intentar hacerlo por medio de la visualización de esa tarea específica.
2- Pruebe con la técnica de la fragmentación para poder dividir las unidades de información. El ejemplo más sencillo es cuando usted memoriza un documento de identidad o un número telefónico: lo hace recordando cifras más reducidas.
3 – Cree rutinas con las cuales buscará recordar de una mejor manera las cosas que se le olvida o pierde. Intente ser un poco más organizado en situaciones cotidianas para que de este modo pueda construir un hábito.
4 – Use rimas o canciones para ejercitar a su memoria. Así le pueda parecer un asunto muy gracioso, realmente es una manera de que esta nueva información pueda conservarse.
5- Realice actividades físicas que lo estimulen y le permitan que su cerebro también se mantenga en forma. Busque un pasatiempo o incluso puede completar crucigramas o tocar algún instrumento musical.
¿Qué hacer si la situación se complica un poco?
En su sitio oficial, la Clínica Mayo remarca que ante un caso extremo es importante realizar una visita de manera oportuna a los especialistas. “Es especialmente importante buscar ayuda si la pérdida de memoria afecta tu capacidad para hacer las actividades diarias, si notas que tu memoria empeora, o si un familiar o amigo está preocupado”, indican.
En esta línea es probable que le realicen un par de pruebas en donde el médico le realizará un examen físico para evaluar diferentes situaciones.
Fuente: Portafolio
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